Tijd om wat te chillaxen!

Juli 2023, Doumé

Het werkwoord ‘chillaxen’ komt van het werkwoord ‘chillen’ en het woord ‘relax’. Is dat niet precies wat je familie en verzorgers je aanraden om vaker te doen? U hoeft niet bang te zijn,  het is perfect mogelijk om een 'wellness'-pauze te nemen zonder er per se veel tijd of geld aan uit te geven. Wij geven u graag een aantal tips die u kunnen inspireren.

Shotjes welzijn 

'Boosters' kunnen smakelijk, visueel, olfactorisch, auditief of zelfs cerebraal zijn... en het duurt maar een paar momenten om je goed te voelen. Een paar voorbeelden: 

• Inhaleer een essentiële olie met ontspannende eigenschappen.
• Trakteer jezelf op een kleurrijke fruitcocktail: doe het fruit dat je lekker vindt in een blender en schenk jezelf een groot glas in met ijsblokjes die je heerlijk tegen elkaar hoort klotsen.
• Kijk naar een landschap of een schilderij dat u mooi vindt, of gewoon naar de mooie blauwe lucht, synchroniseer uw ademhaling: denk eraan als u inademt en stel u bij het uitademen al het welzijn voor dat u voelt, het kleine geluk dat het u geeft. 
• Neem een pauze voor wat lekkers: je hoeft je niet bij elke gelegenheid vol te proppen met koekjes of chips. Geniet met een zuiver geweten van je favoriete gebakje, stukje chocolade of zeevruchten. Aarzel niet om een beetje ceremonie toe te voegen aan de gelegenheid: mooi servies, een tafelkleed, een kaarsje...

• Luister naar uw lievelingsmuziek die u doet bewegen, dansen of zingen.
• Doe aan ‘nexting’: denk aan toekomstige aangename situaties, projecteer jezelf in de toekomst.

Geluk in een bad 

• Een goed bad kan heel ‘chillaxing’ zijn. Aarzel niet om uw favoriete schuimende zeep of een beetje honing met aangenaam ruikende essentiële oliën erin te gieten. Geen kil licht, misschien een paar kaarsen rond het bad en wat rustige muziek op de achtergrond?

• Geef je huid voor het bad een goede droge scrubbing met een borstel met natuurlijke haren.
• Breng een gelaats-  of haarmasker aan terwijl u een bad neemt. 
• Hebt u geen bad? Waarom trakteert u uzelf niet op een afwisselend warme en lauwe of koude douche, begeleid door exotische muziek, en probeer u in te beelden dat u op een of andere tropische vakantiebestemming bent... 
• Een voetbad kan ook heel ontspannend zijn. Los wat grof zout op in warm water en dompel uw voeten onder!

Elk diertje zijn pleziertje! 

• Geniet u van een home-made manicure ? 
• Of gaat u liever wandelen in het bos of langs water? 
• Doet het u goed om uw keukenlades uit te mesten, uw bibliotheek te herschikken of om kleren die u niet meer draagt naar een goed doel te brengen?
• Of bent u liever creatief? Schrijf dan een gedicht, maar een tekening of een schilderij of een origineel gehaakte top? Het zijn allemaal dingen die u in stukjes kan doen en u een goed gevoel kunnen geven. 

Meditatie en ontspannende houdingen

• Er zijn heel wat meditatie-apps en filmpjes. Test er een paar uit. 
• Zorg voor een goede nachtrust en dutjes overdag: een goed bed, nieuwe lakens, een dekentje voor in de zetel, een mooi kussen…  
• Sommige yogahoudingen zijn makkelijk en helpen u te ontspannen:  

• Ga op een mat liggen, sluit uw ogen, buig uw benen met uw voeten op de vloer en laat dan uw knieën naar buiten vallen, ontspan uw armen met de handpalmen omhoog.
• De head-down dog pose, die ook op een stoel kan worden gedaan, ontspant de rug. Je steunt op je handen en voeten en tilt je bekken op, waarbij je je lichaamsgewicht zo ver mogelijk naar achteren verplaatst.

LEES OOK

https://www.myhealthmylife.be/nl-be/kunst-goed-voor-de-gezondheid

https://prod.dol.myhealthmylife.be/nl-be/opdracht-veerkracht/happy-songs-volgens-de-wetenschap