S’offrir une petite pause chillax
Un coup de mou ? Rien ne va plus ? C’est le moment de vous octroyer une petite pause détente et relax ! Retrouvez toutes nos idées à petit prix mais tellement feel good
Juillet 2023, par Doumé
L’adjectif chillax vient du verbe anglais « to chill » : profiter, se détendre, faire une pause et du mot « relax ». C’est justement ce que vos proches et vos soignants vous conseillent de faire plus souvent, non ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de s’offrir une pause « bien-être » sans forcément y consacrer beaucoup de temps ou d’argent.
Découvrez nos idées, et développez les vôtres😉
Des shoots de bien-être
Ils peuvent être gustatifs, visuels, odorants, sonores ou encore cérébraux… et ne prennent que quelques instants pour se sentir bien. Quelques exemples :
- Respirer de l’huile essentielle aux vertus détente ou déstressante.
- S’offrir un cocktail coloré à base de fruits : il suffit de mettre dans un blender les fruits qui nous plaisent et de se servir un beau grand verre à pied assorti de glaçons que l’on pourra entendre joliment s’entrechoquer.
- Face à un paysage ou un tableau qui vous plaît ou simplement un beau ciel bleu, synchronisez votre respiration : à l’inspiration, pensez-y et à l’expiration, imaginez tout le bien-être ressenti, ce petit bonheur qu’il vous procure. Vous en ferez ainsi une réserve dans votre corps.
- Pratiquer le « nexting » : penser à de futures situations agréables, se projeter en pensée.
- Une pause gourmande : pas besoin de se gaver de biscuits ou de gâteaux à tout bout de champ. Profitez en pleine conscience de votre pâtisserie préférée, d’un morceau de chocolat ou d’un fruit de mer. N’hésitez pas à y associer un petit cérémonial, une jolie vaisselle, une nappe, une petite bougie…
- Écouter de la musique qui fait du bien, qui vous fait immanquablement bouger, danser ou chanter.
- S’auto-masser : le massage du visage procure rapidement de la détente. Le front, les arcades sourcilières, les tempes, le nez et ses ailes, les oreilles… et bien entendu le cuir chevelu ! On peut aussi s’offrir un auto-massage des pieds en faisant rouler une balle de tennis sous la voûte plantaire dans un mouvement lent d’allers-retours.
Le bonheur est dans le bain
- Prendre un bon bain peut se révéler très chillax. Ne pas hésiter à y verser votre savon moussant préféré ou un peu de miel avec des huiles essentielles à l’odeur plaisante. Pas de lumière froide, peut-être quelques bougies autour de la baignoire et une musique calme en fond sonore ?
- Avant le bain, un bon brossage à sec, avec une brosse en poils naturels.
- Appliquer un masque sur son visage ou ses cheveux et le faire reposer durant le bain.
- Et si on n’a pas de baignoire ? Pourquoi ne pas s’offrir une douche alternant chaud et froid, accompagnée d’une musique exotique et s’imaginer sous les tropiques, puis s’enduire de crème hydratante délicieusement parfumée ?
- Un bain de pieds peut aussi être très relaxant. Dissolvez du gros sel dans de l’eau chaude et plongez vos pieds dans la bassine !
Chacun son plaisir
- Pour certaines, ce sera un soin des ongles maison,
- Pour d’autres, une jolie promenade en forêt ou près d’un lac,
- Ou encore le nettoyage des tiroirs de la cuisine, le rangement d’une armoire ou le semis de graines de fleurs pour votre balcon.
- Ne pas oublier que le fait de créer peut être source de beaucoup de détente et plaisir : écrire un poème, dessiner, peindre, chorégraphier sont autant d’activités que l’on peut pratiquer par petites séquences.
Méditations et postures relaxantes
- Les applis de méditation sont nombreuses. Testez-en quelques-unes et choisissez la vôtre.
- Soignez vos nuits et petites siestes : une bonne literie, de nouveaux draps, un plaid dans votre fauteuil, un coussin ou un oreiller adapté, etc…
- Certaines postures de yoga sont faciles et propices à la détente.
- Allongez-vous sur un tapis, fermez les yeux, repliez les jambes pieds au sol puis laissez tomber les genoux vers l’extérieur, les bras détendus paumes vers le haut.
- La posture du chien tête en bas, qui peut se pratiquer aussi sur une chaise, permet de détendre le dos. Il s’agit de prendre appui sur ses mains et sur ses pieds et de remonter le bassin tout en déplaçant le poids du corps le plus possible vers l’arrière.
LIRE AUSSI
https://www.myhealthmylife.be/fr-be/art-cest-bon-pour-la-sante
